10 tendencias del running y el fitness en 2025: correr, convivir y dejar atrás el bar

Cada año, Strava (la app más usada por corredores y ciclistas del mundo) publica su reporte anual Year in Sport: Trend Report, donde revela hacia dónde se mueve el mundo del deporte. Y este 2025 las cosas están cambiando: ya no se trata solo de correr más rápido, sino de moverse mejor, con más estilo, descanso y conexión humana.

Aquí te dejamos las 10 tendencias más importantes del running y el fitness en 2025 según Strava, explicadas en buen mexicano y con el foco en lo que realmente importa: moverte chido, sin sacrificar tu bienestar.

El deporte social le gana al bar: correr con banda es la nueva peda

Sí, así como lo lees: el ejercicio se volvió la nueva forma de conocer gente.

• El 59% de los españoles (y aplica igual en México) prefiere hacer nuevos amigos en grupos deportivos que en antros o bares.

• 1 de cada 4 jóvenes Gen Z tuvo su primera cita con alguien que conoció en un grupo de entrenamiento.

• El 1 de enero de 2024 se registró 15% más actividad física que el año anterior. ¿Resaca? Ya fue.

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Menos es más: entrenamientos equilibrados por encima del rendimiento extremo

La era de matarse entrenando se está quedando atrás. Hoy se priorizan los workouts cortos, efectivos y mentalmente sostenibles.

• El 84% de la banda prefiere rutinas de menos de una hora.

• Actividades de 20 minutos o menos como yoga, estiramientos o pilates son tendencia.

• El 54% de las personas tienen como meta principal cuidar su salud mental, y en la Gen Z sube al 61%.

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El descanso también entrena: días de pausa estratégicos

Lejos de ser flojera, descansar ya es parte del plan de entrenamiento.

• Quienes entrenan para medio maratón descansan 1 de cada 3 días.

• Los maratonistas descansan hasta el 60% de los días antes de una carrera.

☕ Pausas que suman: el cafecito y la selfie también cuentan

Con el auge del deporte en grupo, Strava detectó que las pausas durante las sesiones se han triplicado.

• En ciclismo grupal, 22% del tiempo se usa para tomar café, hacer fotos o echar la chorcha.

• Sí, parar un ratito también es parte del ride.

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Cross-training: combinar disciplinas es la clave

Hacer solo un deporte ya no es lo ideal. Combinar entrenamiento mejora resultados y evita lesiones.

• Runners que mezclan con bici, yoga o natación tienen 17% más probabilidades de alcanzar sus metas.

• El 87% de los corredores pro y el 82% de los ciclistas pro hacen más de un deporte.

👟 El boom del calzado de alto rendimiento

Los tenis no solo son más cómodos: ahora te impulsan, literalmente.

• El modelo Nike Pegasus volvió a ser el más usado en carreras en 2024.

• El 44% de las maratones se corrió con tenis con placa de carbono.

• Tecnología y ligereza al servicio de tus pies.

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Tecnología que te acompaña: el reloj importa (y mucho)

Tener un wearable ya es parte de cualquier rutina.

• El Apple Watch domina en distancias cortas.

• Para largas, el rey es el Garmin Forerunner.

• Saber cómo te sientes y cómo rindes en tiempo real es ya lo normal.

👕 Correr con estilo: el outfit sí importa

No es superficial, es identidad. Y más entre jóvenes.

• El 61% de los deportistas dice que su outfit debe combinar.

• Entre la Gen Z, el número sube al 70%.

• El look también corre contigo.

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La guerra de los calcetines: generaciones enfrentadas

Detalles como los calcetines marcan generaciones:

• Gen Z ama los calcetines altos y visibles.

• Gen X prefiere los calcetines invisibles.

• Tu estilo también dice quién eres en la pista.

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El color del año: el azul domina la moda deportiva en 2025

Según Strava, el azul es el tono más usado y buscado en ropa deportiva este año.

• Transmite frescura, enfoque y confianza.

• Desde shorts hasta tenis y relojes: el azul es el nuevo negro.

En resumen: el futuro del fitness es más humano, relajado y con mucho estilo

En 2025 ya no se trata de entrenar hasta morir. Se trata de moverse con sentido, en comunidad, con descanso, buena onda y sí, también con un outfit que te haga sentir poderoso.
Ya sea que corras solo o en grupo, con reloj o sin él, lo importante es hacer del movimiento un hábito realista y divertido.